ព័ត៌មាន
-
លោតផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ភាពជោគជ័យនៃកាយសម្បទា ជាមួយនឹងគន្លឹះ និងបច្ចេកទេសអ្នកជំនាញសម្រាប់ការហាត់ប្រាណលោតខ្សែពួរដ៏ល្អឥតខ្ចោះ
លោតខ្សែពួរគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដ៏អស្ចារ្យដែលអាចជួយកែលម្អការស៊ូទ្រាំ ការសម្របសម្រួល និងតុល្យភាព។ នេះជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណលោតខ្សែរបស់អ្នក៖ 1.Start with a proper jump rope: ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានប្រភេទខ្សែលោតត្រឹមត្រូវ fo...អានបន្ថែម -
យកការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងរបស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់ជាមួយនឹងដំបូន្មានអ្នកជំនាញ និងបច្ចេកទេសសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃ
ទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃ ដូចជា dumbbells, barbells និង kettlebell ផ្តល់នូវវិធីដ៏សម្បូរបែប និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងកសាងសាច់ដុំ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព៖ 1.Start with lighter weights: ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់កម្លាំង ចាប់ផ្តើម wi...អានបន្ថែម -
បង្កើនភាពបត់បែន និងការអនុវត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងគន្លឹះ និងបច្ចេកទេសពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកជំនាញ
ការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សាភាពបត់បែនបានល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ វាក៏ជួយសម្រួលដល់ការឈឺសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្តារសាច់ដុំទាំងមូល។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំអំពីរបៀបហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដំបូងវាជាការរំខាន ...អានបន្ថែម